UN DÍA, UN HÁBITO SALUDABLE
Este octubre iniciamos una nueva serie para promover hábitos más saludables y conscientes. Cada día "desbloquearemos" un sencillo consejo para mejorar nuestro bienestar y manera de consumir. ¡Así podemos elegir los que mejor nse adecúan y lanzarnos a por ellos!
1. ENCUENTRA EL EQUILIBRIO
Encuentra el equilibrio entre tu vida laboral y tu vida personal, siendo productivo en el trabajo pero también teniendo tiempo para ti y tus seres queridos.
2. ENCUENTRA LA PAZ INTERIOR
Explora y dale una oportunidad a diferentes ejercicios de <em>mindfulness</em> para ayudarte a cultivar tu paz interior. Aprende a meditar, a respirar eficazmente, a vivir el presente, a ser positivo, a quererte a ti mismo, a cuidarte...
3. REFLEXIONA REGULARMENTE
Reserva de 5 a 10 minutos al final de cada día para reflexionar sobre tus elecciones y establecer intenciones conscientes para los próximos días. ¿Qué salió bien? ¿Qué te hizo sentir desalineado? ¿Qué has aprendido? ¿Cuáles son tus victorias? ¿Qué harás diferente en el futuro? ¿Por qué objetivos estás trabajando?
4. REDUCE LOS PLÁSTICOS DE UN SOLO USO
Reduce la cantidad de plásticos de un solo uso que consumes en tu día a día reutilizando envases, embalajes, bolsas… y eligiendo alternativas diferentes y más recicladas.
5. RECICLA SIEMPRE
Es súper importante que siempre recicles en casa, al menos lo básico: plástico, papel, vidrio, orgánico, aceites usados, pilas… Así ayudarás a reducir las emisiones de gases de efecto invernadero, entre muchas otras cosas.
6. SUPRACICLA
¡Reutiliza creativamente! Transforma residuos o productos no deseados en artículos nuevos y de mayor valor. Por ejemplo, convierte la ropa antigua en delantales o trapos; o botes rotos en macetas o porta-utensilios.
7. SÉ ACTIVO
Estar activo es una de las mejores formas de mantener tu cuerpo sano y sentirte mejor, tanto físico como mentalmente. Encuentra un deporte o actividad que te guste y tómate el tiempo para practicarlo y disfrutarlo.
8. COME CONSCIENTEMENTE
Fíjate en los alimentos que comes, de dónde provienen, cómo son, qué gusto tienen, cómo te hacen sentir. Come una dieta equilibrada con un poco de todo, y tus caprichos y malestares empezarán a disminuir.
9. TÓMATE TIEMPO PARA TI
Déjate tiempo para ti, para cuidarte, de la forma que más te guste. Escribe sobre tu día, cocina tu comida favorita, regálate una tarde de spa, compra flores, haz deporte, ve a paseo, disfruta de la puesta de sol, esté con tu familia... Pequeñas cosas como estas te llenarán de alegría, energía y bienestar.
10. ANALIZA TUS COMPRAS
Para poder adoptar un consumo más consciente, debes hacerte algunas preguntas: ¿Dónde compras? ¿Dónde se produce? ¿Cuáles son las condiciones de los trabajadores? ¿Qué procesos utilizan? ¿Realmente lo necesito? ¿Existe una alternativa mejor? ¿Cuánto tiempo me va a durar? ¿Lo utilizaré?
11. DEJA DE COMPRAR FAST-FASHION
Ya sabes el porqué, ahora: ¿CÓMO HACERLO? Deja de seguir y date de baja de las marcas, identifica tu estilo personal, reimagina tu armario, busca alternativas de segunda mano, limita tus compras, cuida tu ropa, manténte informado, elige marcas sostenibles y transparentes, esté dispuesto a pagar por un cambio real...
12. APOYA A MARCAS AUTÉNTICAS
Compra marcas que muestren un compromiso real, auténtico y transparente en cuanto a sus productos y mensajes. Incluso si los precios son un poco más altos, apoyar estas marcas puede marcar la diferencia y te ayudará a comprar menos y valorar más tus compras.
13. COMPRA PRODUCTOS DE MENOS IMPACTO MEDIOAMBIENTAL
El primer paso hacia un consumo más consciente es comprar menos. Cuando eso no sea posible, deberías intentar comprar productos más respetuosos y sostenibles. Productos y producciones que utilizan materiales y energías locales, recicladas y renovables.
14. COMPRA LOCAL
Las grandes corporaciones y cadenas son cada día más fuertes, haciéndolo más difícil para la pequeñas empresas. Y no podemos dejar que pase. Debemos apoyar los productos y producciones km0, debemos explorar lo que nos rodea, debemos crear comunidad y crecimiento futuro. Hay un mundo nuevo y enriquecedor mucho más cerca de lo que creemos.
15. COMPRA A GRANEL
Comprar a granel es una forma de reducir plásticos de un solo uso, envases, combustible y residuos. Como consumidor, te ayuda a ahorrar tiempo y dinero: si vas a comprar menos, tienes menos impulsos. ¡Y también puede ser divertido! Puedes ir con tus propias bolsitas y comprar justo lo que necesitas de los productos más frescos.
16. CONSUME EL MÍNIMO PACKAGING POSIBLE
El mejor packaging es el que NO existe, pero a veces esto es imposible. Así que hay que apostar por el packaging más MÍNIMO, y el más reciclado y reciclable, por supuesto. Por ejemplo, evita comprar productos individuales, utiliza bolsas reutilizables, compra a granel...
17. MANTENTE INFORMADO
Para tener hábitos más saludables y conscientes es necesario educarse constantemente sobre el tema. Hazte muchas preguntas: ¿Hay algún proyecto en marcha? ¿Están aprobando nuevas leyes? ¿Es la marca realmente sostenible? ¿Cómo puedo ayudar? ¿Dónde puedo mejorar? Mantenerse actualizado, informado, curioso y educado es un gran paso.
18. ACÉPTATE
Aprender a aceptarte tal y como eres, física y mentalmente, te traerá mucha calma y paz a tu día a día ya tu vida. Perdona, reconoce y ama tus habilidades. Eres único y especial.
19. DIVIÉRTETE
Diviértete pasando tiempo contigo mismo. Diviértete aprendiendo a reciclar. Diviértete practicando un nuevo hobby. Diviértete analizando marcas. Diviértete iniciando una nueva rutina nocturna... Lo más importante de todos estos consejos es que te diviertas realizándolos. ¡O no los harás!
20. NO TE AGOBIES
Sobre todo, no intentes aplicar todos los consejos a la vez. Elige dos o tres, los que te hagan sentir más cómodo y seguro, e intenta implementarlos. ¡A tope! Cuando tengas éxito, querrás probar otros. Poco a poco, paso a paso, convirtiéndote un poco más saludable y consciente día a día.
ESTAMOS CERTIFICADOS
