UN DIA, UN HÀBIT SALUDABLE
Aquest octubre comencem una nova sèrie per promoure hàbits més saludables i conscients. Cada dia "desbloquejarem" un senzill consell per millorar el nostre benestar i manera de consumir. Així, podem triar els que més ens encaixen i anar a per totes!
1. TROBA L'EQUILIBRI
Troba l'equilibri entre la teva vida laboral i la teva vida personal, sent productiu a la feina però també tinguent temps per a tu i els teus éssers estimats.
2. TROBA LA PAU INTERIOR
Explora i dóna una oportunitat a diferents exercicis de <em>mindfulness</em> per ajudar-te a cultivar la teva pau interior. Aprèn a meditar, a respirar eficaçment, a viure el present, a ser positiu, a estimar-te a tu mateix, a cuidar-te...
3. REFLEXIONA REGULARMENT
Dedica entre 5 i 10 minuts al final de cada dia per reflexionar sobre les teves decisions i establir intencions conscients per als pròxims dies. Què ha anat bé? Què t'ha fet sentir desalineat? Què has après? Quines són les teves victòries? Què faràs diferent en el futur? Per quins objectius treballes?
4. REDUEIX ELS PLÀSTICS D'UN SOL ÚS
Redueix la quantitat de plàstics d'un sol ús que consumeixes en el teu dia a dia reutilitzant envasos, packagings, bosses... i escollint alternatives diferents i més reciclades.
5. RECICLA SEMPRE
És super important que reciclis sempre a casa, almenys els bàsics: plàstic, paper, vidre, orgànic, olis usats, piles... Això ajudarà a reduir les emissions de gasos d'efecte hivernacle, entre moltes altres coses.
6. SUPRACICLA
Reutilitza creativament! Transforma residus o productes no desitjats en articles nous i de més valor. Per exemple, converteix la roba antiga en davantals o draps; o pots trencats en testos o posa-estris.
7. SIGUES ACTIU
Estar actiu és una de les millors maneres de mantenir el teu cos sa i sentir-te millor, tan físic com mentalment. Troba un esport o activitat que t'agradi i pren-te el temps per practicar-lo i gaudir-lo.
8. MENJA CONSCIENTMENT
Fixa't en els aliments que menges, d'on provenen, com són, quin gust tenen, com et fan sentir. Menja una dieta equilibrada amb una mica de tot, i els teus capritxos i malestars començaran a disminuir.
9. FES TEMPS PER A TU
Deixa't temps per a tu, per cuidar-te, de la manera que més t'agradi. Escriu sobre el teu dia, cuina el teu menjar preferit, regala't una tarda d'spa, compra flors, fes esport, ves a passeig, gaudeix de la posta de sol, estigues amb la teva família... Petites coses com aquestes t'ompliran d'alegria, energia i benestar.
10. ANALITZA LES TEVES COMPRES
Per poder adoptar un consum més conscient, t'has de fer algunes preguntes: On compres? On es produeix? Quines són les condicions dels treballadors? Quins processos utilitzen? Realment ho necessito? Hi ha una alternativa millor? Quant de temps em durarà? El faré servir?
11. DEIXA DE COMPRAR FAST-FASHION
Ja saps el perquè, ara: COM FER-HO? Deixa de seguir i dona't de baixa de les marques, identifica el teu estil personal, reimagina el teu armari, busca alternatives de segona mà, limita les teves compres, cuida la teva roba, mantén-te informat, tria marques sostenibles i transparents, estigues disposat a pagar per un canvi real...
12. DONA SUPORT A LES MARQUES AUTÈNTIQUES
Compra marques que mostrin un compromís real, autèntic i transparent pel que fa als seus productes i missatges. Encara que els preus siguin una mica més alts, donar suport a aquestes marques pot marcar la diferència i t'ajudarà a comprar menys i a valorar més les teves compres.
13. COMPRA PRODUCTES DE MENYS IMPACTE MEDIAMBIENTAL
El primer pas cap a un consum més conscient és comprar menys. Quan això no sigui possible, hauries d'intentar comprar productes més respectuosos i sostenibles. Productes i produccions que utilitzin materials i energies locals, reciclades i renovables.
14. COMPRA LOCAL
Les grans corporacions i cadenes son cada dia més fortes, fent-ho més difícil per a les petites empreses. I no podem deixar que passi. Hem de donar suport als productes i produccions km0, hem d'explorar el que ens envolta, hem de crear comunitat i creixement futur. Hi ha un món nou i enriquidor molt més a prop del que et penses.
15. COMPRA A GRANEL
Comprar a granel és una manera de reduir plàstics d'un sol ús, envasos, combustible i residus. Com a consumidor, t'ajuda a estalviar temps i diners: si vas menys a comprar, tens menys impulsos. I també pot ser divertit! Pots anar-hi amb les teves pròpies bossetes i comprar just el que necessites dels productes més frescos.
16. CONSUMEIX EL MÍNIM PACKAGING POSSIBLE
El millor packaging és el que NO existeix, però de vegades això és impossible. Així que cal apostar pel packaging més MÍNIM, i el més reciclat i reciclable, és clar. Per exemple, evita comprar productes individuals, utilitza bosses reutilitzables, compra a granel...
17. MANTENT-TE INFORMAT
Per tenir hàbits més saludables i conscients cal educar-se constantment sobre el tema. Fes-te moltes preguntes: Hi ha algun projecte en marxa? Estan aprovant noves lleis? És la marca realment sostenible? Com puc ajudar? On puc millorar? Mantenir-se actualitzat, informat, curiós i educat és un gran pas.
18. ACÉPTATE A TI MISMO
Aprender a aceptarte tal y como eres, física y mentalmente, te traerá mucha calma y paz en tu día a día y en tu vida. Perdona, reconoce y ama tus habilidades. Eres único y especial.
19. DIVERTEIX-TE
Diverteix-te passant temps amb tu mateix. Diverteix-te aprenent a reciclar. Diverteix-te practicant una nova afició. Diverteix-te analitzant marques. Diverteix-te començant una nova rutina nocturna... El més important de tots aquests consells és que et diverteixis fent-los. O no els faràs!
20. NO T'AGOVIIS
Sobretot, no intentis fer tots els consells alhora. Tria'n dos o tres, els que et fagin sentir més còmode i segur, i prova d'implementar-los. A tope! Quan tinguis èxit, voldràs provar-ne d'altres. A poc a poc, pas a pas, convertint-te una mica més saludable i conscient cada dia.
ESTEM CERTIFICATS
